Willkommen bei unserem Trampolinratgeber

Unser Ratgeber zum Trampolin Test

Wer hat das Trampolin erfunden?

Begonnen hat alles mit dem Springen auf einer Matratze 😉
Sie waren doch sicherlich schon mal in einem Zirkus? Dort hat alles seinen Anfang genommen. Die ersten ernsthaften Anläufe entstanden natürlich nicht auf einer Matratze, sondern durch das Sicherheits-Fangnetz der Hochartisten.

Das Netz hat durch seine Rückfederung die typischen trampolinähnliche Eigenschaften die wir heute kennen. Die Artisten ließen sich im Finale ihrer Show einfach in das Netz fallen und beendeten dann mit kunstvollen Saltis ihren Part.

Die Idee aus diesem Showabschluß eine eigenständige Nummer zu machen hatte dann der Hochartist „George Nissen“ in den 1930er Jahren. Er baute mit seinem Kollegen und Gymnastik-Trainer „Larry Griswold“ das erste Sprunggerät. Daraus entwickelte sich dann, natürlich in verschiedenster Form, unser heutiges Trampolin.

Steigerung der Fitness

Das Training auf einem Trampolin ist effektiv und macht Laune. Darüber sind sich Sportexperten sowie die immer größer werdende Fangemeinde einig. Sowohl Kinder als auch Erwachsene haben hier viele Möglichkeiten.

Was bewirkt trampolinspringen?

In den meisten anderen Sportarten werden nur Teilbereiche des menschlichen Körpers trainiert. Des Trampolins Stärke ist aber die Beanspruchung von gut 400 Muskeln gleichzeitig. Das kurbelt natürlich den Kalorienverbrauch ordentlich an.

Abnehmen mit dem Trampolin? Kein Thema! Nehmen Sie sich also ruhig zum Ziel mehr als nur Vergnügen zu haben. Durch schnelleres Hüpfen und Sprungvarianten werden Sie die Effektivität deutlich steigern.

Immer wieder hören wir allerdings Sätze wie: „Trampolinspringen ist was für Kinder.“ oder „was soll hüpfen schon bringen?“. Diese sind weit am Ziel vorbei, denn man übersieht sehr schnell was für ein intensives Kardio-Work-out dahinter steckt. Es beinhaltet eine komplette Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems und damit einen Kalorienverbrauch sondergleichen.

Erfahrungsbericht

Wir haben dazu einen hervorragenden Erfahrungsbericht für unseren Trampolin Test von unserer Freundin Lilliy erhalten.

Sie hat sich vor einigen Monaten ein Fitnesstrampolin höchster Qualität gegönnt.

Erfahren Sie mehr über Fitness, Training und gesund abnehmen
–> Erfahrungsbericht zum bellicon® Fitnesstrampolin

Unser Gleichgewicht muss trainiert werden

Trampoline trainieren unser Gleichgewicht. Zusätzlich wird noch die Ausdauer und die Muskeln beanspruchen. Dadurch merken Sie schnell wie anspruchsvoll ein bisschen hüpfen sein kann.

Schon während der Aufwärmphase mit leichtem hin und her wiegen ist der Unterschied zu anderen Sportarten deutlich spürbar.

Die gesamte Bein-, Armmuskulatur wird im einfachen Sprung trainiert. Und bei sogenannten Hocksprüngen mit Anziehen der Knie zusätzlich die Bauchmuskulatur. Dadurch erlangen Sie zügig eine bessere Grundhaltung und Stabilität im Alltag.
Und das Beste: Hüpfen macht Spaß. So bleiben Sie am Ball.

Aggressions- und Stressabbau leicht gemacht

Sie fühlen sich gestresst oder merken aufgestaute Aggressionen? Dann gehen Sie ein wenig hüpfen!
Ihre Kinder sind unausgeglichen? Lassen Sie doch mal im Garten auf einem Gartentrampolin mit Sicherheitsnetz hüpfen! Natürlich gibt es hier unterschiedliche Trampoline welche mehr für Kinder oder für Erwachsene geeignet sind. Wenn es aber um die Sicherheit ihrer Kinder geht ist ein Sicherheitsnetz in der Regel immer dabei.

Des Trampolins weitere Stärke ist die Effektivität. So schnell ist es kaum woanders möglich. Natürlich bieten auch andere Sportarten vergleichsweise fordernde Übungen, aber sind diese auch ähnlich unkompliziert? Wir denken „nein“. Schuhe aus und los geht’s.

Ein paar Minuten hüpfen wird Sie auf andere Gedanken bringen

Mit Sicherheit weniger Stress?

Der Stress während eines intensiven Trainings reduziert sich ähnlich schnell wie bei einer Boxrunde. Hierbei würde ein Boxsack reichen.
Gartentrampoline sind dafür zwar nutzbar, aber nicht am besten geeignet. Hier sollten Sie dann eher auf ein Fitnesstrampolin  umschwenken.

Trampolin Gesundheit – Volkskrankheit Bewegungsmangel

Der gerne in Kauf genommene Bewegungsmangel ist maßgeblich mit verantwortlich für Rückenschmerzen. Auch unsere Kinder sind hiervon immer öfter betroffen. Unser Trampolin Test hat sich daher zur Aufgabe gemacht aufzuklären 😉

Durch mangelnde Bewegung werden die Bandscheiben nicht ordentlich durchblutet. Aus diesem Grund ist die „Schmierung“ durch Gewebeflüssigkeit entscheidend. Nur mit genügend gesunder Flüssigkeit kann das Knorpelgewebe der Bandscheiben elastisch bleiben und funktionieren.

Das Trampolin und die Gesundheit für den Rücken

Trampolinspringen ist eine Bewegungsform, die den Körper in vielen Bereichen fordert. Es enthält dynamische wie auch statische Kraftelemente. Mit jeder Trainingseinheit wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Genauso wie Bein- und Rumpfmuskulatur (also Bauch und Rücken).

Mit jedem Schwung bekommt der Körper das Signal sich aufzurichten. Dadurch steigert das Springen die Koordinations- und Balancefähigkeit. Dies kommt einer besseren Körperspannung und damit einer aufrechten Haltung zu Gute. Die Qualität unserer Bewegung verbessert sich.

Trampoline dienen so einem All-In-One Training. Um fitter zu werden ist es mit Sicherheit eines der besten Sportgeräte am Markt. Natürlich sollte hier berücksichtigt werden in welchem Tempo man anfängt. Besser ist leicht und überschaubar starten mit beispielsweise 15 Minuten täglich. Schlecht wäre direkt vollgas zu geben. Der Körper muss sich wie bei anderen Sportarten auch erst an die neue Belastung gewöhnen.

Trampolin, Was beachten? – Federn oder Gummiseil

Der Trampolin Test klärt auf. Die Belastung für Gelenke oder Bandscheiben ist je nach Modell und Durchmesser unterschiedlich. Wählen Sie ihr Modell und den Hersteller daher mit bedacht.

Was sollten Sie also vor dem Kauf beachten? Als Erwachsener ist auf einem Trampolin mit Stahlfedern die Belastung höher als bei Trampolinen mit Gummiseilen. Dies liegt am sogenannten Endanschlag der Stahlfedern.

Je nach Schwung und Höhe des Sprunges kann eine Belastung auf die Gelenke auf ein vierfaches des Körpergewichtes anwachsen. Deshalb sind Fitnesstrampoline mit Gummiseilspannung besser geeignet. Bei ihnen entfällt der Endanschlag und das Training ist deutlich gesünder und angenehmer.

Bei der Absprungphase (also beim abheben vom Sprungtuch) wird der Körper entlastet. Dies gilt für den ganzen Körper, also auch für Muskeln und Gelenke. Eine seltene Situation die man sonst nur in der Schwerelosigkeit erreicht.

Der Körper stand den ganzen Tag unter Druck und ist in dieser Phase frei von Belastung. Das ist extrem gut für ihre Gelenke und Bandscheiben

Osteoporose-Prävention

Der starrste Teil unseres Körpers ist das Knochensystem. Aus diesem Grund sind unsere Knochen natürlich am empfindlichsten für Schocks und Traumen. Das normale und bekannte Laufen/Joggen auf hartem Boden ist oft nicht zu empfehlen.

Deshalb werden durch regelmäßiges Laufen Schäden an Fuß-, Knie- und Hüftgelenken oder an den Bandscheiben verursacht. Mit den Jahren wir das dann immer schlimmer.

Unsere Knochen werden ein Leben lang auf- und abgebaut, Dennoch nimmt die Knochenmasse mit den Jahren und zunehmendem Alter kontinuierlich ab. Entscheidend für den gesunden Aufbau von Knochengewebe ist „tägliche Bewegung„.

Bei regelmäßiger sportlicher Aktivität wird altes Knochenmaterial durch feste Knochensubstanz ersetzt. Sichtbaren Erfolg erhält man mit beständigem täglichen Training und ausgewogener vitaminreicher Ernährung.

Vor allem Frauen in den Wechseljahren können hiervon profitieren. Mit einer Steigerung ihrer Trampolin Gesundheit können Sie den Abbauprozess verlangsamen. Dadurch beugen Sie dem Risiko von Knochenbrüchen aktiv vor.

Gesunder Schlaf, Erdanziehung und ein Trampolin?

Wir alle sehnen uns nach erholsamen Schlaf, einem gesunden Leben und einer guten Figur. Für den optimalen Schlaf brauchen Sie natürlich etwas mehr als nur einen Blick in einen Trampolin Test.

Wir empfehlen für einen erholsamen Schlaf die naturbelassenen SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte. Sie helfen ihnen Ihren Schlaf so gesund und erholsam wie nur möglich zu gestalten. Zudem finden Sie bei SAMINA viele nützliche Informationen rund um dieses Thema.

Die gute Figur und ein gesünderes Leben ist ein andere Sache. Diese können Sie jedoch mit einer menge Freude erlangen. Das perfekte Gerät dafür ist ein Trampolin. Über unseren Trampolin Test finden Sie schnell ein zu ihren Bedürfnissen passendes Trampolin. Dem Start in ein gesünderes Leben und besseren Sport steht dann nichts mehr im Weg.

Erdanziehung

Und was hat die Erdanziehung mit dem Trampolin zu tun? Also man kann schon mal sagen, dass Trampolinspringen für den Körper dreimal effektiver und gesünder ist als Joggen.

Wir konnten bestätigen, dass mit jedem auf und ab die Schwerkraft / Anziehungskraft überwunden werden muss. Der Druck der beim Springen entsteht ist größer als die Überwindung der Jupiter Schwerkraft. Diese ist zur Erklärung elf mal höher als auf der Erde.

Der Physiker

Albert Einstein hat den Zusammenhang herausgefunden. Er hat erkannt, dass die Beschleunigung und Verlangsamung des Körpers die selbe Wirkung hat wie eine größere Schwerkraft.

Die Schwerkraft trainiert beim Trampolinspringen also ordentlich mit. Durch das Training wird das Körpergewicht um ein vielfaches erhöht. Für die Muskulatur ist es also Schwerstarbeit, obwohl man sich dafür nicht sonderlich anstrengen muss.

Mit einem gezielten Workout auf Gerät aus unserem Trampolin Test fordern Sie schnell Ihren gesamten Körper. Dazu hilft uns also die Erdanziehung, welche beim Training mit bis zu vierfacher Erdanziehungskraft wirkt.

Diese, sich durch das Springen, wiederholenden Wirkung verbessert ihre Ausdauer, Kraftleistung und Koordination. Zusätzlich wirkt Sie sich auch direkt auf ihr Lymphsystem aus. Trampoline sind daher die optimalen Sportgeräte.

Lymph..was?

Wir sind alle keine Ärzte. Daher auch eher weniger mit unserem Organismus vertraut. Eventuell werden vielleicht einige Leser mit einem Lymphsystem nicht viel anfangen können.

Kurz und knapp….mit der Stärkung des Lymphsystems wird die natürliche Entgiftung des Körpers angekurbelt. Das Lymphsystem braucht die Bewegung um zu funktionieren. Das funktioniert bei einem Bürohengst am besten mit einem Minitrampolin und ist auch nach Jahren des Bewegungsmangels empfehlenswert.

Das Lymphsystem stärken

Das Lymphsystem in Zirkulation zu halten ist Lebenswichtig. Durch regelmäßiges Schwingen auf einem Gartentrampolin oder Fitnesstrampolin sorgen Sie für einen ständigen Druckwechsel in den Zellen. Dadurch erwirken Sie eine kräftige Zirkulation der Lymphflüssigkeit.

Die Lymphgefäße haben eine große Bedeutung für den Flüssigkeitsabtransport aus den Geweben. Sie Sorgen für den notwendigen und gerne vernachlässigten Entgiftungsprozess.

Bereits ein leichtes Training von wenigen Minuten stimuliert die Lymphbahnen optimal. Durch den Wechsel von Erdanziehung und Schwerelosigkeit erwirken Sie einen sanftem Druck auf ihre Gefäßsystem. Somit gönnen Sie ihrem Körper eine kostenlose Lymphdrainage plus Stärkung des Immunsystems.

Lymphe und Lymphgefäßen

Zu einem gesunden Zirkulationssystem im Körper gehört der Blutkreislauf. Und natürlich vor allem auch das Lymphsystem. Etwa 85 % unserer Körperflüssigkeit ist Lymphe. Nahrung und Sauerstoff aus dem Blut werden so an die Zellen geleitet.

Dadurch wird der Abtransport von Zellgiften und der Transport von Stoffwechselschlacke zurück ins Blut gewährleistet. Eine Störung des Lymphabflusses führt im Ernstfall zu einer lokalen Stauungen (Lymphödem).

Die Lymphkanäle sind mit Einwegklappen ausgestattet und öffnen sich durch Druck von außen. Durch diesen Druck wird die Flüssigkeit vorwärts gepresst. Lässt der Druck nach und die Flüssigkeit fließt zurück schließen sich diese Klappen wieder.

Grundsätzlich kein Problem, aber das Lymphsystem besitzt keine Pumpe wie beispielsweise das Herz. Das Lymphsystem kann daher nur durch Druck von außen in Zirkulation geraten:

Immunsystem und Bindegewebe stärken

In den letzten Jahren waren Sie nicht sonderlich aktiv? Nun möchten Sie Ihr Immunsystem stärken? Bakterien und Giftstoffe so schnell wie möglich aus dem Körper verbannen?

Trampolinspringen trägt zum verbesserten Zellstoffwechsel bei und wird Sie bei ihrem Vorhaben bestmöglich unterstützen.

Enzyme und Sauerstoff wandeln das aufgenommene Fett in Energie um. Mit wenigen Minuten Training bringen Sie so ihren Zellstoffwechsel in Schwung. Dadurch werden Giftstoffe praktisch durch die Bewegung aus den Zellen gepresst.

Die Zellen werden mit lebenswichtigem Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und das Bindegewebe bleibt straff und elastisch.

Werfen Sie doch auch einen Blick in unseren Blog –> Besser gesund leben

Blutdruck senken

Das Herz ist nicht allein für den Transport des Bluts zuständig. Daher benötigt es Unterstützung um das Blut durch den gesamten Körper zurück zum Herzen zu bewegen.

Mit dem Blut werden alle nötigen Nährstoffe zu den Zellen und dem Gewebe transportiert. Der Bluttransport erfolgt vor allem auch durch äußeren Druck auf die Venen. Dies geschieht beispielsweise durch Muskelbewegungen.

Die wichtigsten Vorzüge im Überblick

Aufwärmen und Vorbereiten

Haben Sie endlich nach langem Vergleichen ein geeignetes Trampolin gefunden? Jetzt sollten Sie sich vorbereiten und langsam starten. Dies gilt für Sie gleichermaßen wie für ihre Kinder. Es spielt hierbei auch keine Rolle ob das Sprungerlebnis im Wohnzimmer oder im Garten stattfinden soll.

Also…
mit dem Betreten ihres Trampolins erstmal alles störende vom Körper entfernen. Schmuck, Brille, evtl. Schuhe etc.. Bei einem Gartentrampolin bestünde ansonsten nicht nur die Störquelle sondern auch die Gefahr mit Schmuck im Sicherheitsnetz hängen zu bleiben.

Sicherheit geht einfach vor! Ein Fitnesstrampolin hat natürlich kein Sicherheitsnetz, aber dennoch sollten Sie auch dort zur Sicherheit Störquellen verhindern.

Fürs Aufwärmen erst einmal die Beine und Arme leicht Schwingen. Dadurch erlangen Sie ein besseres Gefühl für die Bewegung. Gartentrampoline eigenen sich zum Aufwärmen am besten für Kreisläufe am Sicherheitsnetz.

Das macht nebenbei auch noch irre viel Spaß. Schon dabei werden Sie schnell merken wie anstrengend es werden kann. Ihr Garten wird ihr Trainingsgebiet 😉

Der nächste Schritt: kleine Sprünge und leichtes abdrücken mit Fußballen und -spitzen. Dadurch gewinnen Sie etwas Sicherheit und können mit ihrem Training beginnen.

Nach dem Training, aber vor dem Verlassen ihres Trampolins schwingen Sie genüsslich aus. So verliert ihr Körper das schwingende Gefühl und der Boden kommt Ihnen nicht mehr so unwirklich vor.

Für wen Trampolin Sport nicht geeignet ist

Habe wir Sie überzeugt? Sie wollen auch ein Trampolin aus einem Trampolin Test kaufen?
Soll es ein Trampolin für den Garten oder für die Fitness sein? Vergleichen lohnt sich. Bedenken Sie zuvor bitte, dass es auch Menschen gibt, die besser auf Sprünge verzichten bzw. ihnen mit Vorsicht begegnen sollten.

Erwachsene und Kinder mit deutlich zu hohem Gewicht sollten zu Beginn ihren Arzt konsultieren. Sicher wissen wir das dieser Satz extrem unsexy ist, aber er ist wichtig.

Wenn also seitens des Arztes nichts dagegen spricht kann es losgehen. Achten Sie beim Kauf auf die maximale geeignete Gewichtsbelastung ihres Wunschtrampolins. Beispielsweise hören viele Fitnesstrampoline bei 100-120 Kg auf.

Für solche Fälle gibt es allerdings ganz ausgezeichnete Trampoline von bellicon. Diese sind nicht nur für ihre Qualität ausgezeichnet worden, sondern werden auch weitläufig im Rehabereich empfohlen.

Hier nochmal ein kleiner Erfahrungsbericht zu diesem Trampolin
Erfahrungsbericht zum bellicon® Minitrampolin

Weitere Ausnahmen sind Menschen mit Rückenproblemen, oder mit Verletzung der Wirbelsäule. Auch Kandidaten mit einer Bänderverletzung in Knie oder Fuß. Wer zu dieser Personengruppe gehört sollte vor der Entscheidung ebenfalls erst seinen Arzt aufsuchen. Am besten dann mögliche Schritte bzw. Trainingsmöglichkeiten durchsprechen.